Livet just nu

Alla inlägg under januari 2013

Ryggont / Höftartros

Av Yvonne Andersson - 23 januari 2013 13:23

Förebygg Ryggont

http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2262383&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se

Onda höfter

Gör dessa fem övningar en gång varje dag med båda benen.

Stanna kvar i ytterläget 30 sekunder, släpp efter och försök komma lite, lite längre.

Träna inte fler gånger om dagen, det är känsliga vävnader.

Tänk hellre att du håller på varje dag.

Efter cirka 4 till 5 veckor kan du märka att du kommer längre eller att det känns lättare.

Har du inget obehag i ytterläget och kommer lika långt som på andra sidan behöver du inte träna varje dag,

bara kolla någon gång då och då.

OBS! Dessa rörelser gäller inte för höftopererade!

Illustratör:

Kersti Frid • Layout: Cyrus Swire • Tryck: CityTryck Karlstad 2007

Artiklar/Debatter · Mat, dryck och Hälsa

Dela · Kommentera

Smällarupproret fortgår

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 21 januari 2013 14:56

Välkommen till SMÄLLARUPPRORET

Hemsidan för dig som bryr dig om djurskyddet i Sverige.

Uppdaterad 130117

Här får du Tips och Råd hur du på bästa sätt kan skydda Dina djur inför de kommande storhelgernas smällarvansinne. Anders Hallgren skriver om Eftertanke och lagar.

NYTT!

Här hittar du en inventering av SAMTLIGA Sveriges kommuners hemsidor och hur de förhåller sig just nu till Raketer och Smällare

Läs vad Media skriver. Ett urval av 1000-tals artiklar.

Pressrelease från SKK 27/12

Läs den här

--------------------

OBS! ÖoB kommer INTE att sluta med försäljning. Läs svaret till SKK här OBS!

Hornbach tänker INTE sluta med försäljning

Plantagen och Rusta slutar med försäljning av raketer och smällare av hänsyn till djuren

ICA MAXI slutade sälja fyrverkerier 2011

Komsum Värmland slutar sälja fyrverkerier fr.o.m 2012

Sture Engström har nedanstående fastnålat på Smällarupprorets FaceBook sida.

Smällarupproret startade efter nyåret 2006-2007.

Vi insåg redan då att det skulle bli en långvarig kamp med alla hinder som låg framför oss.

Vi drev Antismällarkampanjen i 7 år innan beslutet om förbud mot smällare kom 2001.

Vi tror att denna kamp kan bli minst lika lång.

Vi kan bara vinna om vi alla arbetar mot samma mål, och vi går sakta men säkert framåt i vårt arbete.

Detta tack vare alla ni därute som också fått nog av fyrverkeribranchens fortsatta ignorans mot djur, natur, människor och egendom.

En bransch som totalt struntar i alla skador deras produkter orsakar. ...

Vi behöver DIN hjälp för att övertyga våra politiker att de vågar ta ställning mot denna skadliga verksamhet och det kan vi bara göra om vi alla arbetar mot samma mål.

Vi vill INTE ha angrepp på andras åsikter, det är inte konstruktivt.

Däremot förslag och idéer i alla former.

Yttrandefrihet innebär INTE åsikts- eller personangrepp.

Målsättning: Förbud mot försäljning till privatpersoner.

Tid för fyrverkerier begränsas till Nyåret under 2-3 timmar runt midnatt.

Att lagarna efterlevs.

Till er som funderar över vad ni kan göra i er kommun, så är det så att man i stort sett samtliga kommuner kan lämna ett Medborgarförslag.

Det måste då diariföras och behandlas.

På www.smallarupproret.se finns mer information.

Listan med kommuner är dock inte korrekt.

Det har tillkommit några som tar emot Medborgarförslag.

Vår Kommun tar emot Medborgarförslag och jag har nu skickat detta vilket är fritt för alla att kopiera och skicka till sin Kommun.

Medborgarmotion

Allmänt förbud mot fyrverkerier och användande av pyroteknisk utrustning inom kommunen

Vi vill att det skall vara ett allmänt förbud att använda fyrverkerier och pyroteknisk utrustning, annat än

vid de traditionella högtider som vi firar enligt svensk tradition och hävd.

Exempelvis nyårs- och valborgsmässoafton.

Även vid dessa tillfällen skall detta ske på, av kommunen avsedda och godkända platser, samt under kontrollerade förhållanden och under en begränsad tid.

Det eskalerande användandet av fyrverkerier och pyroteknisk utrustning i våra kommuner är ohållbart.

Självklart ska vi med glädje fortsätta att fira det nya årets ankomst liksom att vi firar vårens intåg vid

Valborg.

Vid andra tillfällen, t ex vid firande av privata högtider, skall tillstånd ansökas hos kommunen och hos berörda myndigheter.

Man anger var och när man vill använda pyroteknik. Den som får tillståndet att inhandla pyrotekniska varor ska även vara ansvarig vid användandet.

Det värsta med det okontrollerade användandet av pyroteknik, är de många gånger tragiska och onödiga konsekvenser detta får på både människor och djur.

Många människor upplever det mycket obehagligt med plötsliga ljudknallar. En del har nedsatt hörsel och använder hörapparat, vilket ger dem en obehaglig upplevelse när det smäller, pga att hörapparaten förstärker ljudet.

Andra har hjärtproblem. Att då utsättas för de ljudupplevelser, som avfyrande av tjutande raketer innebär, kan vara direkt livshotande.

Antalet onödiga olyckor i samband med fyrverkerier ska inte heller glömmas bort.

Andra grupper i vårt moderna samhälle är de som genomlevt krigshärdar, där bomber och

granater hört till vardagen, för dem innebär det inte något glädjande. Tvärtom en skräckupplevelse som många gånger har gett bestående men.

De flesta av oss djurägare har svårt att glädja oss när vår hund, katt eller annat husdjur kryper ihop

och skakar eller blir helt apatiskt.

Vi är många som får fly vår bostad och/eller ge våra husdjur lugnande preparat. De mentala skador på djuren som detta fenomen kan ge tar mycket lång tid att reparera, om det ens är möjligt.

Våra vilda djur, som vi också har ansvar för, tar också skada av pyroteknik.

Under vissa tider kan t ex igelkottar vakna för tidigt för att sedan frysa ihjäl.

Fåglar, rävar, med flera är även de mycket känsliga för plötsliga och kraftiga ljud.

Våra uppstallade djur så som hästar, kor, får med flera, far även de illa.

Genom ett allmänt förbud minskas också spridningen av kemikaliska produkter.

Vi vill ha ett allmänt förbud mot okontrollerat användande av fyrverkerier och pyroteknisk utrustning!

Vi vill begränsa pyroteknikanvändande till 3 timmar per Nyårsfirande och att lagarna efterlevs!

Vi vill veta var och när pyroteknik kommer att användas för att därmed kunna planera våra liv, för oss själva och våra djur!

Medborgare

**************************************************

Upplandsbro Kommun 2013-01-21

Yvonne Andersson

Råbystigen 9, 19731 Bro

0707432718

Y_von_a@hotmail.com

Lätt för invånare att komma med förslag

Vem som helst som bor i Upplands-Bro kommun har numera rätt att väcka medborgarförslag.

Den 16 juni 2011 beslutade Kommunfullmäktige i Upplands-Bro kommun att införa så kallat medborgarförslag från och med den 1 augusti 2011.

Det innebär en rätt för den som är folkbokförd i en kommun att väcka ärenden i fullmäktige.

Även barn och ungdomar samt utländska medborgare utan lokal rösträtt kan väcka medborgarförslag.

Medborgarförslag är ett sätt att minska avståndet mellan väljare och valda.

Genom förslagsrätten får medborgare möjlighet att direkt påverka den lokala politikens utformning.

Förhoppningen är att det även ska leda till att engagemanget för kommunala frågor ökar bland medborgarna.

– Medborgarförslag är ett utmärkt sätt för oss politiker att få direktkontakt med medborgarna och ta del av

deras konkreta förslag till förbättring för alla i Upplands-Bro, säger kommunstyrelsens ordförande Irène Seth.

Eftersom medborgarförslag måste vara underskrivet av den som lämnar förslaget måste det än så länge skickas

alternativt lämnas in till kommunen på papper.

Enklare regler sedan 2007 Möjligheten att besluta om att införa medborgarförslag har kommunfullmäktige haft

sedan 1 juli 2002. Den 1 juli 2007 infördes regler som ska göra det enklare att hantera vissa medborgarförslag.

Fullmäktige ges en möjlighet att besluta att överlåta till styrelse eller annan nämnd att besluta i ärenden som

väckts genom medborgarförslag. Ett sådant beslut får fattas utan föregående beredning.

Fullmäktige får dock inte generellt bemyndiga kommunstyrelsen eller annan nämnd att avgöra vissa ärenden som

väckts genom medborgarförslag.

Vidare ska den nämnd som fått ett medborgarförslag överlämnat till sig, fatta ett självständigt beslut i ärendet.

Beslutet bereds på samma sätt som nämnden bereder andra nämndärenden.

Fullmäktige ska informeras om beslutet.

Enligt bestämmelserna i 5 kap. 64 § andra stycket kommunallagen ska fullmäktiges arbetsordning innehålla

föreskrifter om hur medborgarförslag ska hanteras, om fullmäktige har beslutat tillåta sådana förslag.

Allmänt

Dela · Kommentera

Till Söndagsgården

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 19 januari 2013 18:30

-22 grader i morse och mycket fukt i luften har gjort landskapet sagolikt vackert.

Här sitter vi i Pendeltåget på väg till Karlberg station där Anna och Bosse ska möta oss med bilen för vidare transport till Ullastina.

Ulla Stina blev glatt överraskad över att vi kom. Hon bor numera på Söndagsgården där hon verkar ha det bra. Hon sjöng för oss, berättade historier ur sitt liv och visade oss vad hon hade i sina gömmor.

Här ska 2 videosnuttar in men min blog vill inte ta emot dem i dag.

Familjen · Hundar · Resor · Väder

Dela · Kommentera

Vinterväder

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 18 januari 2013 10:52

I går var det kul i nysnö.

I dag klädde vi oss och gick ut i bländande sol. Solen är i dag synlig i 7 timmar.

Jag fattar inte detta med temperatur. Det påstås vara -14 men varken hundarna eller jag tyckte att det var särskilt kallt i dag.

Min termometer visar som vanligt 5 grader varmare och det känns mera riktigt.

DIEZEL · Hundar · MADONNA · Väder · Äke

Dela · Kommentera

Glutenfritt bröd

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 17 januari 2013 16:39

Det är över 7 år sedan jag åt rostat bröd för jag har inte tidigare ansträngt mej för att skapa ett sådant. Nu har jag bakat och detta bröd duger både till att rosta och att göra varma mackor med och innehåller barta ett fåtal långsamma kolhydrater. Nu har min brtödrost kommit fram igen.

Recept för 2 limpor, 30 skivor

Smält 100 gram smör och låt det svalna.

Vispa 10 ägg fluffigt.

Blanda ihop

2 dl Kokosmjöl med

2 msk Fiberhusk

2 tsk Bakpulver

1 tsk salt

1 -3 msk frön av någon sort tex sesam, solros eller hackade nötter. Ta undan lite för att strö ovanpå brödet innan gräddningen.

Blanda ihop allt och klicka ner i 2 st bakplåtsklädda brödformar som får gräddas i 175 graders ugn i ca 30 minuter.

Varje skiva innehåller

64,7 kcal

6,2 Protein

0,25 Kolhydrater

1,55 Fett

samt frön och eller nötternas innehåll

Så det behövs en hel del smör för att det ska bli bra balans.

Recept

Dela · Kommentera

Behöver djur banta?

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 17 januari 2013 15:38

Intressant.

Jag mejlade in att spannmålsfritt borde tas upp som alternativ till alla möjliga torrfoder som light och bantningsalternativ.

Jenny tog upp det och då erkände veterinären.

Det irriterar mig att veterinärer bara gör reklam för olika torrfoder för de måste ju veta vad som är bäst men det tjänar dom väl inga pengar på.

Och. Tänk om djuren skulle hålla sig friska, då fick både veterinärer och försäkringsbolag bara ta hand om olyckor.

http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2259928&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se

Artiklar/Debatter · Hundar

Dela · Kommentera

Arteografi

Kommentera

Av Yvonne Andersson - 15 januari 2013 09:39

Nu är det snart 3 år sedan jag bestämde mig för att göra denna undersökning. Jag bad vårdcentralen närjag var på besiktning för 3 år sedan, men de ansåg det helt onödigt eftersom jag var frisk. Nu ska jag bekosta den själv eftersom jag är väldigt nyfiken på hur mina kärl mår efter att jag ätit LCHF i 7,5 år.

Det var Annika som väckte mitt intresse när jag läste nedanstående i hennes blog.

Arteriografi

05 okt kl 09:15, 2010

Skrivet av dahlqvistannika under kategorin Blandat | 9 Kommentarer | Permalink

Det finns en alternativ undersökningsmetod av kärlens elasticitet: Arteriografi.

Jag fick ett mail från Karl Arfors, som mätt sin artärstelhet under fem år på LCHF, med arteriografi.

Han hade gått från sin biologiska = kronologiska ålder på 68 år ner till en artärelasticitet motsvarande

45 års ålder, vid senaste undersökningen. Jag lägger detta inlägg i bloggmarginalen så kan ni undersöka

er artärelasticitet och rapportera hit.

Hej Annika, titta på denna site: http://www.sangrale.se/pdf/Modern%20cirk_diagnostik%20Bltr%202005.pdf

det är Gunnar Nyberg son till vår berömde HS nyberg som är fysiolog på Sahlgrenska som har flera uppsatser

som visar vad det gäller. I Stockholm finns Olle Haglund, i Hudiksvall finns Leif Östberg från Holistics.

I Umeå finns det flera personer och i Gbg finns Öckerman – här kommer en lista från Sangrales hemsida:
De som använder Arteriografen i Sverige är:
1. Gunnar Nyberg, docent, Avd.klin.fys Sahlgrenska Universitetssjh. Göteborg.

2. Kenneth Caidahl, Professor, Thorax , Karolinska, Margareta Ring Leg. BMA fysiologkliniken, Stockholm

3. Irina Jansco, allmänläkare, Karlstad. Praktiken Hälsotornet kontakt@halsotornet.se. Mottagningen kan

utföra undersökningen, men kan inte säkert sköta uppföljningen (Vilket jag kan ta på mig).

4. Rima Akbarian, AlternativAkademin, Uppsala www.alternativakademin.com 0707453358

5. Johan Jansson Leg. Naprapat, Näringsterapeut, Stockholm. 0762119559

6. Lars Rydén, professor, Enheten för Kardiologi, Karolinska Institutet.

7. Avd. klinisk fysiologi Sahlgrenska Universitetssjukhuset

8. Avd. för molekylär och klinisk medicin (inst. för medicin) Sahlgrenska Universitetssjh.

9. Per-Arne Öckerman, Professor, Göteborg 0705761236

10. Olle Haglund, allmänläkare, Stockholm, Spånga. 0705306765, 08-4456255.

11. Jörgen Nilsson, allmänläkare, Umeå

12. Lennart Welin docent, överläkare, sjukhuset i Lidköping 0736764086

13. Kenneth Sandström, allmänläkare, Örebro

14. Bo Carlberg, docent/överläkare, Norrlands Universitetssjukhus, Umeå

15. Leif Östberg. Medibalans - Holistic AB, leif@medibalans.se Hudiksvall 076-8069169

16. Li-Ming Gan, professor, Sahlgrenska Sjukhuset, avd. för molekylär och klinisk medicin

17. Peter M Nilsson, professor, Inst. för kliniska vetenskaper. Skåne Universitetssjukhus

18. Thomas Kahan, professor, Hjärtkliniken Danderyds Sjkuhus
Ett antal intressenter varav flera är ledande kliniker inom sina områden har även meddelat att de vill införskaffa

en Arteriograf och äskar nu medel för inköpet.

Den av dessa som vill att jag sätter in kontaktuppgifter i listan ovan får meddela mig dem.

En studie: Invasive Validation of a New Oscillometric Device (Arteriograph)

En googleöversatt artikel i Wikipedia om Arteriograph Obs att Google översätter vessel till fartyg i stället för kärl.

Blodkärlsundersökning - arteriografi

Pulsvågshastighet - när ska det användas och vad är rätt? av doc Gunnar Nyberg i Medicinsk Access nr 1 -09.

Sangrale Medical, Box 5370, 102 49 Stockholm, Sweden Tel: +46 (0)8 519 72 000 Fax: +46 (0)8 519 72 001 Email: info@sangrale.se Webb: www.sangrale.se

Blodkärlsundersökning – Arteriografi Omfattande hjärt-kärlriskanalys

Genombrott inom tidig diagnostik av atheroskleros

Arteriografundersökningen (liknar en vanlig blodtrycksmätning) undersöker din risk att drabbas av en hjärtinfarkt eller stroke. Arteriografen är en evidensbaserad screeningutrustning som mäter artärstelhet och andra parametrar som påverkar

hjärt-kärl risk.

Ett stort problem idag är att många som drabbas av hjärtinfarkt och stroke har normala analysvärden.

De har oftast normala värden på blodtryck, blodfetter och vilo-EKG m.m

Den cirkulatoriska katastrofen kommer utan förvarning. Med Arteriografen kan man nu för första gången ha god chans

att hitta dessa patienter innan de drabbas. Man kan även se hur effektivt din behandling/medicin fungerar.

Åtgärder kan vara livsstilsråd, kost och kosttillskott m.m Hänvisning till hjärtläkare SKER vid behov.

Arteriografundersökningen visar förekomst och grad av åderförkalkning (atheroskleros och annan

artärstelhet) i just Dina blodkärl. Atheroskleros anses orsaka bl.a hjärtinfarkt och stroke.

Syftet med undersökningen är:

-Att hitta symtomfria individer (dvs. förefaller vara friska) med kärlskador i tidigt skede för att kunna minska risken för framtida insjuknande i hjärtinfarkt och stroke.

-Att motivera friska personer med en eller flera riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom till en sundare livsstil, vilket är den dokumenterat viktigaste förebyggande insatsen mot hjärt- och kärlsjukdom.

-Att med uppföljning stödja behandlingsinsatser för optimal blodkärls-funktion och med aktuella kunskaper underlätta individuell rådgivning.

Åderförkalkning – arterioskleros/atheroskleros – vad är det?

Åderförkalkning drabbar de flesta av oss förr eller senare. Män drabbas ofta tidigare än kvinnor. Flera faktorer medför risk att drabbas även i yngre åldrar. Samtidig förekomst av flera riskfaktorer innebär kraftigt ökad risk.

Riskfaktorer:

-Ärftliga faktorer

-Högt blodtryck

-Diabetes

-Höga blodfetter

-Rökning

-Övervikt

-Fysisk inaktivitet

-Stress (inre och yttre)

-Näringsbrister

-m.fl

Sangrale Medical, Box 5370, 102 49 Stockholm, Sweden Tel: +46 (0)8 519 72 000 Fax: +46 (0)8 519 72 001

Email: info@sangrale.se Webb: www.sangrale.se

Artärer är blodkärl vars vägg på insidan tapetseras av ett cellager som kallas endotel och på utsidan omges

de av ett muskellager. Kärlväggen är uppbyggd av fibrer och elastisk vävnad men med åldern blir våra kärl stelare. Endotelcellerna har viktiga funktioner för att hålla blodkärlets insida "teflonliknande" för att motverka

hopklumpning av blodplättar, att motverka inflammationsreaktion och fettinlagring som kan utvecklas

till förkalkningar.

När åderväggen förtjockas försvåras blodflödet och risken för proppbildning ökar. Vid stress ökar

sammandragningen av de minsta artärerna och så ökas risken ytterligare för en akut kärlkatastrof.

Räcker det inte till med blodprov – kontroll av kolesterol och andra blodfetter, blodsocker osv.

– och reglerat blodtryck för att förebygga åderförkalkning och därmed hjärtinfarkt?

Svar: Nej. 40-60 %, dvs. ca hälften av alla som drabbas av hjärtinfarkt har inte riskfaktorer för

hjärt-kärlsjukdom såsom höga blodfetter och högt blodtryck (Johns Hopkins White Papers, Coronary

Heart Disease – 1998, m.fl studier).

De har normala värden på de olika blodprov som man tar (blodsocker, blodfetter m.m.), de röker inte

och de äter normalt.

Fram till nu har man således inte kunnat hitta hälften av de människor som kommer att få hjärtinfarkt

och/eller stroke.

Ingen förvarning. I USA har man ibland kallat den symtomlösa tilltagande åderförkalkningen för

"The Silent Killer", eller gjort liknelsen med en tickande bomb.

Därför kan en person som precis gjort en vanlig hälsoundersökning med normalt resultat, strax

därefter ändå drabbas av hjärtinfarkt eller stroke, som en blixt från klar himmel.

Därför är möjligheten till tidig diagnostik angelägen. Genom forskning har vi nu ökade kunskaper

om friskfaktorer och om läkemedels inverkan på blodkärlsfunktion och blodtryckssjukdom.

Det finns ett samband mellan högt blodtryck och åderförkalkningssjukdom.

Trots detta vet vi idag att knappt 25 % av alla som lider av högt blodtryck har en fungerande behandling!

(Erdine S.: How well is hypertension controlled in Europe? European Society of hypertension Scientific Newsletter 2000;1: No.3)

Det har behövts en ny, lättillgänglig, snabb och smidig metod för att ta reda på hur ditt hjärt- kärlsystem

mår.

Med den revolutionerande Arteriografen inleds nu en ny era för tidig diagnostik, behandling och

uppföljning av åderförkalkningens förlopp.

Sangrale Medical, Box 5370, 102 49 Stockholm, Sweden Tel: +46 (0)8 519 72 000 Fax: +46 (0)8 519 72 001 Email: info@sangrale.se Webb: www.sangrale.se

Arteriograf TensioClinic

Arteriografen TensioClinic räknas som en världsnyhet för det enkla sätt som den utför en mycket komplicerad mätning.

Upphovsman är den ungerske hjärt-kärlspecialisten dr. Miklos Illyes. Han är tidigare känd i Sverige för att ha utvecklat 24-timmars blodtrycksmätning. Arteriografen mäter flera parametrar varav de viktigaste är Augmentationsindex (AIx) och Pulsvågshastighet (PWV).

AIx (Augmentationsindex) visar endotelfunktionen, huruvida blodkärlen befinner sig i sammandraget/stelt/stressat eller normalt/avslappnat tillstånd. AIx är en stark oberoende riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom, visar ett flertal vetenskapliga studier. PWV (pulsvågshastigheten) visar framförallt den stora kroppspulsåderns (aortans) elasticitet respektive stelhet.

Ju högre pulsvågshastighet vi mäter, desto stelare aorta. PWV förutsäger risk för sjuklighet och dödlighet i hjärt-kärlsjukdom bättre än traditionella vedertagna riskfaktorer, inkluderat 24-timmars blodtrycksmätning.

Förberedelser innan besöket

Själva mätningen tar ca 2-3 minuter. Det enda du behöver göra är att lägga dig ner på britsen och vila i ca 10 minuter innan själva mätningen påbörjas. Du kommer att tillfrågas om din tidigare medicinska historia och sedan sättas på en armmanschett på din ena arm. Så fort som mätningen startas så kommer manschetten att blåsas upp tre gånger. Detta är bekvämt och orsakar ingen smärta (liknar en vanlig blodtrycksmätning).

Sangrale Medical, Box 5370, 102 49 Stockholm, Sweden Tel: +46 (0)8 519 72 000 Fax: +46 (0)8 519 72 001 Email: info@sangrale.se Webb: www.sangrale.se

-tala eller sov inte under mätningen - ät, rök eller snusa inte inom 3 timmar före mätning - drick inte alkohol eller kaffe inom 10 timmar före mätning - ta ordinerad medicin som vanligt Resultat Mätresultatet presenteras i siffror och som en kurva, med graderingen optimalt, normalt, förhöjt och patologiskt. Referensvärden: Status	AIx	PWV
OPTIMALT:	Under -30%	Under 7 m/s
NORMALT:	Mellan -30% och -10%	Mellan 7 m/s och 9,7 m/s
FÖRHÖJT:	Mellan -10% och +10%	Mellan 9,7m/s och 12 m/s
PATOLOGISKT:	Över +10%	Över 12 m/s
Dina värden:	__________________	___________________