Förebygg Ryggont

http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2262383&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se

Onda höfter

Gör dessa fem övningar en gång varje dag med båda benen.

Stanna kvar i ytterläget 30 sekunder, släpp efter och försök komma lite, lite längre.

Träna inte fler gånger om dagen, det är känsliga vävnader.

Tänk hellre att du håller på varje dag.

Efter cirka 4 till 5 veckor kan du märka att du kommer längre eller att det känns lättare.

Har du inget obehag i ytterläget och kommer lika långt som på andra sidan behöver du inte träna varje dag,

bara kolla någon gång då och då.

OBS! Dessa rörelser gäller inte för höftopererade!

Illustratör:

Kersti Frid • Layout: Cyrus Swire • Tryck: CityTryck Karlstad 2007