I dag har jag börjat utöva Qi Gong igen och känner mig nu vederkvickt till kropp och själ.

Qi gong i ett nötskal

I begreppet qi gong ryms en stor familj av besläktade tekniker och skolor. Gemensamt för de flesta stilar är kombinationen av andning, kroppsrörelse och mentalkoncentraion.

Övningar finns för sjuka och gamla för att hjälpa dem att bibehålla och förbättra sin hälsa. I andra fall finns tekniker för den som redan är fullt frisk och som är avsedda att stärka koncentration och uthållighet.

Fördelar för kroppen och sinnet som vi kan få från qi-gong inkluderar:

• Bättre koncentrationsförmåga.
• Avslappnade muskler.
• Större lungkapacitet.
• Bättre balans ger mindre stress.
• Uthållighet i musklerna.
• Vighet.
• Att slappna av med viljan.

Det finns moderna vetenskapliga studier som visar att qi-qong kan vara bra. All motion, som inte sliter på kroppen, är också bra för vår hälsa.

Qi gong för elitidrottare

Om du intervalltränar för ökad kondition vinner du på att träna qi-gong av och till under träningen. Du syresätter blodet effektivt och återhämtar dig snabbt.

Genom att träna qi-gong lär du dig att kontrollera andningen och koncentrera kroppen. Det vinner resultaten på.

Vissa övningar inom lugn andning är mycket effektiva för att träna uthålligheten i olika muskelgrupper utan risk för skadlig överansträngning, t.ex "Lohans 18 händer".