I dag har Margita följt med oss ut till landet, så hundarna har haft riktigt kul med att springa på skaren. 

Tråkigt nog saknades den gamla nyckeln som suttit i köksdörren.

De som varit där och tittat på lägenheten hade glömt att låsa efter sig så vem som helst har ju kunnat gå in och ta den.

Det blev en heldagsutflykt för oss, så både Madonna och jag är nu i horisontalläge resten av dagen. 

I dag har jag börjat utöva Qi Gong igen och känner mig nu vederkvickt till kropp och själ.

Qi gong i ett nötskal

I begreppet qi gong ryms en stor familj av besläktade tekniker och skolor. Gemensamt för de flesta stilar är kombinationen av andning, kroppsrörelse och mentalkoncentraion.

Övningar finns för sjuka och gamla för att hjälpa dem att bibehålla och förbättra sin hälsa. I andra fall finns tekniker för den som redan är fullt frisk och som är avsedda att stärka koncentration och uthållighet.

Fördelar för kroppen och sinnet som vi kan få från qi-gong inkluderar:

• Bättre koncentrationsförmåga.
• Avslappnade muskler.
• Större lungkapacitet.
• Bättre balans ger mindre stress.
• Uthållighet i musklerna.
• Vighet.
• Att slappna av med viljan.

Det finns moderna vetenskapliga studier som visar att qi-qong kan vara bra. All motion, som inte sliter på kroppen, är också bra för vår hälsa.

Qi gong för elitidrottare

Om du intervalltränar för ökad kondition vinner du på att träna qi-gong av och till under träningen. Du syresätter blodet effektivt och återhämtar dig snabbt.

Genom att träna qi-gong lär du dig att kontrollera andningen och koncentrera kroppen. Det vinner resultaten på.

Vissa övningar inom lugn andning är mycket effektiva för att träna uthålligheten i olika muskelgrupper utan risk för skadlig överansträngning, t.ex "Lohans 18 händer".

I morse då jag gick så långt tittade jag också på en massa olika altankonstruktioner och om jag ska bygga den själv verkar detta vara den som jag tror mej kunna klara av.

Denna verkar ha för liten lutning (10cm/m bör den nog vara) men annars helt OK.

Den verkar vara stabil och så har den stupränna och verkar dessutom kunna varieras lagom.

Äntligen har jag hittat rätt plats till Republiken Jämtlands fasadflagga.

Vill inte ha den på uthuset för där ska en liten Svensk flagga få fladdra i framtiden. Dessutom är jag rädd att den får vingar om den sitter för nära grinden, och så här kan jag njuta av den inifrån köket och från den blivande altanen.

Dessutom har jag inte haft någon stång men den snälla Jämtskan gav mig en som hon hade till övers.

Först var vi ute och "stavade" i en timme och sedan gick vi ut igen.

Här möts vi av Zorba, Samba och deras Matte i strålande sol.

Vi ska kolla hur det står till med deras dator, om den har brandvägg mm.

Tyvärr hann vi inte göra allt som jag hade tänkt, men det kommer fler dagar.

Extra Mormor skulle tjänstgöra i dag men...........

Då vi är glada "passionärer" kommer vi nog få tid till det vi vill nån gång:)

Kolla i minlänk Becel igen.

Hjärt Lungfonden börjar förstå vilket gift detta margarin är trots att Becel sponsrat dem med miljoner.

Himmel så roligt att klippa ihop bilder med PhotoScape.

Har just upptäckt mer saker att göra med programmet tex. att snabbt plocka ut bara den lilla bit jag vill använda.

Här har jag gjort en bild på 3 av de största utmaningar som jag utsatt mig för.

Översta bilden var 1986 på Väddö då jag lät raka av mig allt hår.

Här hade det vuxit ut något, men denna frisyr trivdes jag så bra i att jag hade den i flera år. På bilden är också min vän Anita som är Mor till min Guddotter.

Nedre vänstra bilden är från 1987 då jag gick på glödande kol uppe i Kaliforniens Campbel Hot Springs.

Nedre högra bilden är från 1994 då jag spelade en Magdansös i Kallhälls teater "Lucia i kamp mot hat och rasism"

”Priset för att inte ta

några risker,

är en trygghet

som förlamar.”

Måste nog hitta på nåt spännande snart innan jag stagnerar:)

Jag struntade i dansen i dag eftersom min rygg inte är riktigt OK ännu.

Istället tog vi en promenad och vi träffade massor av hundar som vanligt.

Många fler än som finns på denna bild.

Det var riktig snålblåst i dag så det riktigt brände i lårfläsket.

När jag kom hem stod postbärerskan vid min dörr med Annika Dahlqvists nyaste bok LCHF-Kokboken så nu har jag mycket inspirerande läsning framför mig.

Då jag kom in tyckte jag att det kändes väldigt svalt härinne och fann då min balkongdörr stå öppen. Det är andra gången sedan jag flyttade hit som jag glömt kolla innan jag går ut.

Som tur är har jag många Änglar som vaktar åt mig. I dag var det FågelÄngeln som var i tjänst eftersom Zero (min undulat) faktiskt hade 18gr i sitt hörn.